手机以前仅仅是用来通讯的工具，现在却变成了如影随形、让人难以摆脱的“伙伴”。它的过度依赖正在悄悄影响生活的各个方面，人们应该怎样应对这种现象？下面来详细了解一下。
手机功能多元
在现代社会，手机功能变化极快，早已超出了通讯的范围。在日常生活里，购物能借助手机电商平台完成，缴纳水电费等也可在手机应用上一键操作。在工作方面，远程办公、处理文件等都需要用到它。在社交场景中，各种聊天软件使人们能跨越地域交流，通过众多新闻资讯 app 能轻松获取信息，手机成了人们生活的“延伸器官”。
依赖趋势演变
20年前，网络刚刚兴起，“网瘾”成了热门词汇，那时网络能让人们迅速获取远方的信息，聊天室、搜索引擎使得信息近在咫尺。如今，网络像空气一样到处都有，“网瘾”被提及得少了，手机依赖却越来越严重，还很隐蔽。据统计，人们平均每天查看手机的次数多达上百次，这一变化体现了科技发展下人们依赖对象的转变。
设计诱发依赖
手机应用经过精心设计，社交媒体、短视频和游戏就是典型例子，它们借助点赞、评论、通知等即时反馈，持续刺激用户，以短视频平台为例，它持续推送契合用户兴趣的内容，激活大脑奖赏系统，让人好似拉老虎机的赌徒，期盼下一个“惊喜”，这种机制促使大脑分泌多巴胺，致使人们频繁查看手机。
依赖带来后果
过度依赖手机，会让人们难以专注，曾经能沉浸其中的读书、观影以及学习爱好，如今因为频繁查看手机，都变得困难起来。频繁使用手机，还会导致思考能力下降，碎片化信息的输入，使注意力分散，让人难以进行深度思考。有研究表明，青少年过度使用手机，与幸福感下降等问题密切相关，每天超过两小时的屏幕时间，会带来诸多不良影响 。
成为情绪慰藉
现实压力、空虚等情绪出现时，手机成了大众寻求安慰的地方。刷视频、看八卦等只是短暂麻醉自己，却能帮人们度过无聊、低落的时候。比如说工作压力大的时候，人们常常习惯拿起手机浏览信息。但这种方式容易让人养成回避真实情绪和关系的习惯，对积极面对问题不利。
摆脱依赖建议
减少对手机的依赖，不是要和它隔绝，而是要重新获得生活的主导权。可以每天拿出几分钟专注于现实，比如听听自然的声音，或者和家人聊聊天。从短时间开始做起，逐渐减少对手机的依赖。比如说，先从睡前不看手机开始，养成新的生活习惯。
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