《柳叶刀》杂志最新发布的研究揭示，老年痴呆症的成因又增加了两项。但请大家不必过于担忧，只要我们及早了解这些新增的风险因素，并采取相应的预防措施，完全有可能有效降低患上痴呆症的风险。
一、老年痴呆离我们有多近？先看一组惊人数据
全球每3秒钟就有一个人患上痴呆症，到了2050年，患者数量预计将从5700万增至1.53亿
更关键的是，医学上至今没有根治办法，所以预防比什么都重要。
二、《柳叶刀》最新警告：这两个新因素必须警惕！
《柳叶刀》这本国际知名的医学杂志发布了关于痴呆预防和治疗的最新报告，其中不仅包含了之前版本中提到的12个潜在风险因素，还额外引入了两个新的“风险因素”——即视力下降和低密度脂蛋白胆固醇（通常被称为“坏胆固醇”）水平过高。这两个新增的因素与大约9%的痴呆病例存在关联。
（一）第一个新诱因：视力不好，大脑也跟着 "糊涂"
许多人并不了解，视力不佳可能会在不知不觉中损害大脑健康。我们的脑部有高达80%的信息是通过视觉来获取的，一旦视力受损，大脑接收到的刺激就会减少，这还可能导致人们变得孤僻和抑郁，而这些情况都会提高患痴呆症的风险。
《柳叶刀》杂志发布的报告明确表明，在晚年阶段，那些未接受治疗的视力下降现象，与痴呆症的2%病例存在关联。
特别提醒各位：白内障是老年人常见的一种眼疾，若经过手术治疗后，可以有效减少患痴呆症的风险。因此，请务必牢记：
每年至少查 1 次视力，发现看不清等问题及时就医
得了白内障别拖延，手术是目前最有效的解决办法
（二）第二个新诱因：坏胆固醇越高，脑子越容易 "生锈"
此处所指的“坏胆固醇”，其正式名称为“低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）”，其含量过高会带来两个主要风险：，，。
血管堵塞：低密度脂蛋白胆固醇是导致动脉粥样硬化的关键因素，一旦血管被堵塞，大脑的血液供应就会受到影响，这相当于让大脑处于缺氧和饥饿的状态。
大脑内部出现类似斑块的病变：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）会促进大脑中β淀粉样蛋白的积累，这些沉积物如同铁锈一般，损害了神经细胞间的正常连接。
指标对照：《中国血脂管理指南（2023）》标准：
理想水平：＜2.6 mmol/L（适合糖尿病等高危人群）
正常范围：＜3.4 mmol/L（普通健康人）
边缘升高：3.4-4.1 mmol/L
升高：≥4.1 mmol/L
强化降脂达标值：≤1.8 mmol/L
细胞膜代谢生理需要量：≥1.4 mmol/L
请问您上次检测血脂是什么时候进行的？LDL-C的数值处于哪个区间？欢迎留言分享相关信息哦。
三、防痴呆，记住 "1 查 2 控 3 坚持"！
（一）1 查：定期查视力、听力和血脂
进行视力与听力评估：特别是对于60岁以上的老年人，每年至少进行一次检查，重点关注白内障、青光眼以及频率分段的听力状况。
血脂检测应每年对40岁以上的人群进行一次，特别是中年男性以及绝经后的女性，对此应给予更高的关注。
医生提醒：体检时别只看血糖血压，视、听力和血脂同样重要！
（二）2 控：控制视听力问题和坏胆固醇
1. 视听力问题这样解决
白内障的治疗，手术是唯一确定有效的途径，切勿轻信“滴眼药水即可治愈”的虚假传言（相关文件明确记载，手术能够逆转视力衰退并降低相关风险）。
老花眼、散光：及时配眼镜，别勉强 "凑活看"；
有听力问题及时治疗，治不好及时佩戴助听器。
2. 坏胆固醇这样降
饮食调整：
适量减少：高脂肪肉类、动物的内脏部分、以及油炸类食物（它们是导致坏胆固醇增高的主要因素之一）；
适量摄入燕麦、糙米和豆类，这些食物富含膳食纤维，有助于清理血管；同时，深海鱼中的Omega-3脂肪酸对神经有保护作用。
运动干预：
每周应确保进行至少150分钟的中等强度锻炼，此类活动包括快步走、广场舞或太极拳等（如参考文件所述，这些运动有助于调节血脂水平）。
若生活方式调整无效，或者个体属于高风险群体，务必严格遵循医生指导，进行药物治疗。
（三）3 坚持：这三个习惯比吃药更重要
1. 坚持管好体重
体重过重或过轻均不可取，特别是中年时期体重增加，尤其是腹部脂肪堆积，会增加老年痴呆症的风险，几率上升1%。为此，建议将体重指数（BMI）维持在18.5至23.9的正常范围内（计算公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方）。
2. 坚持睡好觉
在睡眠期间，大脑会进行自我净化过程，将那些可能引发痴呆的有害物质排除出去。建议：
年轻人每天睡 7-9 小时
65 岁以上老人睡 6 小时左右
做到 "入睡快、睡得深、醒后精神好"
睡前一小时请尽量避免使用手机，同时饮用一杯温热的牛奶，这有助于您更好地进入梦乡。
3. 坚持用脑和社交
用脑：读书看报、下棋、学新知识，让大脑保持活跃
与亲朋好友保持频繁的交流、积极参与社区事务，对于预防孤独感引发的痴呆症风险具有重要意义，因为研究资料已明确指出，社会孤立是这一病症的显著危险因素，其风险甚至可能增加至两倍。
四、预防痴呆，什么时候都不晚！
《柳叶刀》的报告中有一段话至关重要：对于“痴呆危险因素”，尽早加以控制，尽早享受益处，不论是多么早的时间点，都不算过早；即便是到了晚年，只要现在开始调整生活方式，坚持终身学习，同样可以减少患病风险。
行动清单：
转发给 50 岁以上的亲友，提醒他们查视听力和血脂！
自己马上列个健康计划，从明天开始执行！
