封面新闻记者 周卓玥 实习生 陈思蓁
炎热的天气过后，连绵的阴雨天气使得空气湿度持续上升，许多人因此感到身体沉重、湿气重、精神不振，甚至出现乏力、困倦等症状。根据中医理论，这些不适往往与“湿气”因素密切相关。眉山市中医医院治未病科的主治中医师徐冰指出，在夏季，我们应当更加警惕湿气的侵扰。
“湿气”是什么？
中医学里，“湿气”被视为一种有害的邪气，它具有沉重、粘稠、向下流动的特性。在采访过程中，徐冰医生阐述，湿气的产生主要源于外界环境和人体内部两个方面。
外部湿气的产生主要受到气候及环境因素的影响，其根源在于空气中较高的湿度水平。在如阴雨连绵、空气潮湿的天气条件下，湿气的含量会相应增加。
“内湿”现象往往源于生活习惯和情感波动。饮食不节是常见诱因，比如频繁摄入冰冷、油腻、甜食等。长期酗酒、吸烟亦能加剧体内湿气。再者，若个体长期处于焦虑、急躁、愤怒等情绪困扰中，亦可能引发“内湿”。
潮湿天更容易“湿上加湿”？
湿润的气候使得人们更容易感到疲惫，这主要是因为“外部的潮湿”和“体内的湿气”相互作用所导致的。
湿气常常在不经意间“趁虚而入”——人体哪个部位较为虚弱，湿气便更容易向那里侵袭。特别是那些湿气较重的人，他们的脾胃往往较为虚弱。因为脾是后天养生的根本，气血生成的基础，负责运化水湿。一旦脾虚，身体的运化能力就会下降，此时外来的湿气一旦侵入，便容易导致“湿上加湿”的情况。
哪些人更容易湿气重？
体内湿气主要与肺、脾、肾这三个器官紧密相连。一旦这三个器官出现异常，便可能引发体内湿气积聚不畅。
不同部位的问题也会有不同的表现：
1. 肺气虚：易感冒、常咳嗽。
2. 脾虚：舌边有齿痕（即“裙边舌”）、舌苔白腻或黄腻。
3. 肾虚：怕冷、水肿、乏力、易水肿、免疫力低下等。
中医祛湿方法：外调+内调
中医中的拔罐与刮痧等技术，堪称传统且广为人知的除湿手段。专家指出，此类疗法通常建议每周实施一次，每次持续时间不宜超过十分钟，频率不宜过高，时间也不宜过长。
除了采用外治方法，徐冰医生还建议采取饮食调养手段以辅助除湿，尤其是遵循中医“食物与药物同源”的原则。他推荐按照一定比例混合诸如薏苡仁、红豆、茯苓、白术等具有祛湿和健脾功效的食材，将其泡水后饮用。
如何判断自己湿气重？
1. 头发出油快，皮肤易冒痘。
2. 舌苔厚腻，舌边有齿痕。
3. 大便黏腻、不易冲净。
4. 皮肤反复长湿疹、白色水泡（中医上称为‘白疱’）。
徐冰医生特别强调，夏季特别容易受到湿气的困扰。根据中医理论
