中国天气网最新消息显示，在接下来的一周内，高温天气将主要集中在江南地区，并向四周广泛蔓延。从黄淮到江南、华南，高温不仅持续时间长，而且强度较大，部分地区气温可能攀升至40℃以上。长沙等城市也将遭受酷热侵袭。这预示着一年中最为炎热、闷热的“三伏天”高温天气已“提前”来临。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科的副主任，同时也是副主任医师的欧降红指出，在炎炎夏日，我们不应只顾着待在空调房里避暑，而是应该抓住这个时机，进行身体调理，治疗旧疾，这是养生保健的绝佳“黄金40天”。
三伏天排寒祛湿
欧降红指出，在炎炎夏日，太阳最为炽烈，地表温度极高，自然界中的“阳气”达到了全年的最高点。人体非常机智，能够顺应自然规律。在这个时候，体内的阳气会趋向体表，气血流动加速，人们容易出汗，感受到“外热”。根据中医古籍的记载，阳气如同身体的“小太阳”，一旦失去，健康便会亮起红灯。因此，夏季成为了“养阳”的最佳时节。
气温攀升，使得人体汗毛孔扩张，其程度是平常的3至5倍。这些汗水并非仅是水分，它们还能将身体内部，尤其是冬季累积的寒气和湿气等不良物质排出体外。科学研究表明，在酷热天气下，出汗量可达平时的3至5倍，同时排出的废物也显著增加。此时正是利用“以热攻寒”原理的绝佳时期，早晨或傍晚进行轻微运动，使身体微微出汗，排毒效果最为显著。
同时，利用外部热量，通过艾灸的“加热”方式，成功将潜藏于骨骼缝隙中、给老寒腿带来困扰的寒湿之气排出体外，疗效显著。
在酷热难耐的夏季，人体内的气血会大量涌向体表，从而显著提升了皮肤的吸收效能。依据中医“冬病夏治”的疗法，此时贴上“三伏贴”或使用外敷药物，药物便能更顺畅地进入体内，并且在其中的滞留时间也将延长，外敷药物的效果相较于平日可提升至2至3倍。
在这一阶段，内脏得以得到适当的休息。在炎热的天气里，人体的大部分能量都用于体表以抵御高温，因此内脏的负担相应减轻。此时，身体会将过剩的能量用于修复因日常过度劳累而受损的器官，从而有效缓解怕冷、乏力等虚寒症状。
抓住黄金期，关键要“热养”
欧降红表示，炎夏养生有讲究，一些伤阳气的行为注意不要做。
例如，狂饮冰镇饮料、猛吃冰淇淋，脾胃中的阳气首先受到冲击，随之而来的是腹泻、食欲减退等问题；空调冷风直吹且温度设置过低，毛孔迅速扩张后即刻被冻结，寒邪便趁机侵入；大汗过后立即洗冷水澡，寒气如同闪电般迅速侵袭身体。
顺应自然规律的养生之道，可以尝试以下方法：适当地进行一些出汗活动，比如在早晚时分散步或做些健身操；多饮用温水，多吃一些温性食物，例如姜枣茶、热汤面，适量食用羊肉也是不错的选择；如果条件允许，可以寻求专业中医进行艾灸治疗，针对腹部关元穴和膝盖下方足三里穴进行施灸，这样补阳的效果会非常明显；此外，还要充分利用“冬病夏治”的宝贵时机，对于冬季容易加重的疾病，如老寒腿、哮喘、老慢支、畏寒等，应及时咨询中医，通过贴“三伏贴”或其他治疗手段，以期获得最佳的治疗效果。
酷热的夏日虽然让人难以忍受，实则却是大自然赐予的宝贵“免费养生良机”。把握住这段时间，可以有效排出体内的寒湿之气，补充阳气，让身体充满活力。（全媒体记者 杨蔚然，通讯员 黄彬、秦璐）
