5月26日，中山大学肿瘤防治中心的研究团队在《自然·细胞生物》杂志上发表的研究成果，阐明了压力导致癌症发生的过程。
研究人员在小鼠身上复制了人类常遭遇的持续压力情形，包括束缚引起的刺激、慢性且不可预见的压力以及疼痛刺激。实验结果显示，这些压力源能够引发交感神经的激活，并促使去甲肾上腺素（NA）的释放。这种神经信号还能够抑制RNA去甲基化酶Alkbh5基因的表达，最终导致癌细胞内m⁶A（一种关键的RNA化学修饰）的含量异常增加。这些被错误标识的RNA被癌细胞打包后输送到肿瘤周围的神经，进而激发交感神经的增生与重塑，为肿瘤的蔓延提供了便利条件。简言之，压力成为了肿瘤发展的助力。
北京回龙观医院临床心理科的副主任医师孙春云向人民日报健康客户端的记者表示，压力主要分为急性和慢性两种类型。急性的、短暂的压迫感在一定程度上能够对人们产生积极影响，然而，持续的、慢性的压力却可能对身心健康造成不利后果。类似“温水煮青蛙”的长期慢性压力，在初期往往容易被忽视，但它的危害远不止于癌症，而是涉及多个方面。
引发心理上的警报信号，诸如紧张、恐慌、易怒等焦虑感，同时伴有情绪低落、兴趣减少、睡眠质量不佳、精力不济、记忆力减退等抑郁表现。
引发身体警示信号。长期承受压力可能引起睡眠障碍、内分泌失调、血糖血压的不稳定波动、女性月经周期的紊乱，同时还会削弱人体的免疫系统功能，并可能触发全身性的慢性炎症反应。
触发行为警示信号，包括对某些活动过度依赖——比如沉溺于网络游戏、过度饮食或酗酒——以及拒绝参与社交活动、出现严重拖延现象等。
孙春云指出，若连续两周或更长时间内，出现睡眠质量不佳、食欲减退、情绪波动、易怒、感到悲观和无力，以及行为举止发生明显变化，那么需对慢性压力保持警觉。此时，应及时就医，以区分是心理问题还是器质性疾病。
面对压力“过载”，高级心理教师曹大刚建议大家主动出击：
进行正念呼吸练习
首先，先完成60分的任务，然后逐步迭代。务必放下追求“一蹴而就”的想法，先用70%的精力确保达到60分，随后利用剩余时间逐步提升至80分或满分，确保每个阶段都能保持压力在可控范围内。
动起来吧，让多巴胺活跃起来。通过跑步、拉伸、扩胸等运动，可以激发多巴胺的分泌，从而有效消除焦虑情绪。即便只是散步或者在办公室内走动，同样能够减轻紧张感。
若心中涌起泪水，不妨任其流淌，以宣泄情绪。在遭遇悲伤与痛苦之际，切勿强行压抑泪水的涌动。虽然哭泣并不能直接解决困境，但它却能作为一种“天然良药”，帮助我们释放压力激素，调整神经递质。
专家强调，压力对于现代人来说是难以回避的话题，然而，若能了解其可能导致的“致癌”风险，并掌握科学的管理方法，便可以将这种“长期存在的毒素”转变为可以掌控的挑战。若个人在自我调节方面遇到困难，务必及时向专业的心理医生寻求帮助——有效管理压力，同样是维护健康的关键屏障。
