炎炎烈日如同火焰般炙烤，野外禾稻已半数枯萎，正值七月酷暑难耐之际，唯有四果清凉堪比良药。迈入七月，众人是否已深刻体会到气温的酷热？尽管南方多数地区已迎来降雨，但这并未显著降低气温，依旧酷热难当。高温与高湿交织，成为这个季节的主调，加之台风频繁，炎热与潮湿相互叠加，让人倍感不适。
当前我们不仅要应对由高温引起的生理机能失调，还需抵御潮湿气候导致的食量下降。据国家气候中心预测，今年七月，我国多数地区气温将与往年同期相近或略高，特别是黑龙江、吉林、山东、安徽、江苏、河南、湖北等广袤区域，气温将上升1至2摄氏度。华东、华中、西南东北部等地区将遭遇显著的高温热浪。
气温异常高，我们在饮食方面需特别小心，因此前辈们也总结出了应对之策，建议多吃当季新鲜水果，古语中便有“七月食四果，无需药石寻”。虽然这话带有一定的夸张成分，但它确实在提醒我们，现在正是多吃水果、补充体能、使人感到舒适的时候。
7月吃四果，这4果是什么呢？
第一果：柠檬
炎炎夏日，适量食用柠檬颇有益处，其酸味浓郁
清洗后的柠檬切片，可用于拌菜增香，亦或直接泡水饮用，均为上佳之选。
第二果：香蕉
炎热的天气下，人体会大量流失汗液，此时，适量食用香蕉是个不错的选择，因为香蕉富含丰富的钾质，有助于提升细胞活力并加速血糖的吸收。这有助于补充因出汗而流失的营养，使人的精力更加旺盛，从而让人感觉更加舒适。
香蕉既可生食，亦能制成炸香蕉，但到了七月，我们更推荐大家品尝新鲜香蕉。
第三果：山竹
炎炎夏日，你是否察觉到上火现象频发，哪怕是少量辣椒也可能引发此类状况。此时，我们该如何应对呢？不妨尝试食用一些山竹，其清甜可口，水分充足，不仅能迅速补充体能，还能让人感到舒适宜人。
挑选山竹时，要确保它们新鲜，随后剥去外皮，这样就可以直接享用，其甜美的口感让人倍感愉悦，味道格外可口。
第四果：梨子
七月来临，建议各位适当增加梨子的摄入，因其含有丰富水分和膳食纤维，食用有助于净化肠道，改善胰岛素运作，而且梨性寒凉，还能帮助我们身体降火。
在食用方式上，除了直接食用，许多人还会用它来炖制银耳莲子汤，汤品口感极佳，而且还有助于养颜美容。
七月来临，气温日渐攀升，此时我们需格外留意饮食搭配，适当增加水果摄入，以补充人体所需能量。正如前文所述的四种水果，在您感到疲惫或食欲不振时，适量食用，不仅能让您步履轻盈，还能提振精神。大家切莫忽视这一饮食习惯。
