湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 杨煜 秦璐
7月7日，小暑将至，预示着一年中最炎热的季节即将拉开序幕。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任、欧降红副主任医师指出，小暑期间，高温与潮湿并存，气候闷热，人们容易出现心烦意乱、身体疲惫、感觉沉重且缺乏活力的状况。此外，这样的高温潮湿环境还容易滋生细菌，可能导致腹痛、腹泻或湿疹等疾病的发生。此外，湿气过重会对脾胃的正常运作造成干扰，导致人们食欲减退。在这种时候，人体内的阳气充沛，新陈代谢活跃，因此是加强阳气养护、巩固身体根本的绝佳时期。
欧降红指出，针对那些体质偏阳虚、阴寒，以及患有慢性支气管炎、风湿症、哮喘、虚寒性腹泻等病症的人群，小暑时节是实施“冬病夏治”策略的黄金时期。在这一时期，人们可以利用自然界中充沛的阳气，有效驱散体内累积的寒气，从而显著提升冬季抵御疾病的能力，达到顺应自然规律、预防疾病的目的。
冬病夏治：三伏贴与督脉灸经典有效
在“冬病夏治”的疗法中，欧降红向市民推荐三伏贴与督脉灸。
三伏期间，选取肺俞、定喘、脾俞等穴位，敷以温经散寒的中药膏。药物通过皮肤渗透，不断刺激穴位，激活经气，温养脏腑，消除体内潜伏的寒邪。此法对于呼吸系统疾病，如慢性咳喘、过敏性鼻炎，以及虚寒性关节痛、老寒腿等，均有显著疗效。同时，操作简便，适合各个年龄段的人使用。
督脉灸，这一中医特有的外治方法，在督脉（即脊柱段）进行“隔药灸”处理，因其形状宛如蜿蜒的蛇，故又称“长蛇灸”。在操作过程中，医生会在患者的大椎穴至腰俞穴的脊柱区域，均匀地铺上一层大约10厘米宽的新鲜姜泥（这需要大约2公斤的老姜捣碎而成），随后在姜泥之上放置特制的艾绒柱（这种艾绒柱需选用存放5年以上的陈艾制成），接着喷上少量的酒精，然后点燃。艾火的温热渗透至姜泥之中
小暑养生全攻略
在日常生活起居中，务必采取有效的防暑降温措施，防止空调冷风直接对着身体吹，特别是在睡眠期间，以免引发面瘫或患上所谓的“空调病”。外出活动时，要做好防晒工作，穿着宽松且通风良好的衣物，一旦出汗后要立即更换。
在运动方面，建议选择在清晨或傍晚时段进行慢跑、太极拳等有氧运动，以避开正午的强烈阳光。同时，要记得及时补充淡盐水，每日饮水量保持在1.5至2升之间，并留意可能出现的中暑征兆，比如口渴、头痛、恶心等。
情绪调节上：炎热的天气易使人心绪不宁，因此要力求心态平和、胸怀开阔，以免产生焦虑和不安的情绪。
在饮食选择上，应遵循清凉解暑、健脾化湿的原则，宜多食用绿豆、百合、莲子、莲藕、黄瓜、苦瓜、西瓜等季节性水果。同时，应谨慎摄入生冷或冰镇食品，以防对脾阳造成损害。
苦瓜凉拌推荐，其性寒且味苦，具有清热降火、解毒利眼的功效，同时含有丰富的维生素C和膳食纤维，堪称夏日消暑、促进排毒的绝佳美食。
所用食材包括苦瓜、洋葱、木耳、蒜末、小米椒、白芝麻和花椒等。制作步骤简要概述如下：首先，将苦瓜去瓤后切片，并用盐进行腌制；接着，将泡发好的木耳焯水至熟。然后，在热油中爆香花椒，随后将热油倒入装有蒜末、小米椒等调料的碗中。之后，加入适量的盐、糖、生抽、香醋和香油，充分拌匀，制成酱汁。最后，将焯水的苦瓜、木耳和洋葱丝混合，均匀淋入调好的酱汁，即可享用。
小暑时节，阳气充沛。我们要抓住“冬病夏治”的绝佳时机，巧妙运用三伏贴、督脉灸等中医宝物，同时配合科学的作息和饮食调理，才能保护好体内那一份宝贵的阳气，为冬季抵御寒邪储备三分力量，安然度过炎炎夏日，健康伴随左右。