网络上广泛传播着所谓的“癌症免疫通行证”的说法，声称某种蔬菜是某种癌症的“免疫通行证”，意指食用这种蔬菜便能够避免患上该种癌症。饮食与癌症之间确实存在关联，适量摄入蔬菜水果无疑有助于减少患癌的可能性，然而，不能简单地将这一问题简化为只要食用某种蔬果便不会患上癌症，这种观点过于简化了复杂的科学问题。预防癌症的饮食关键在于保持饮食的均衡与丰富，应当大量摄入各式各样的新鲜蔬菜与水果，特别强调的是饮食的多样性和食材的新鲜度。
网络中广泛传播的观点声称，存在10类人群对肿瘤具有“天然免疫力”，换句话说，这10类人几乎不会患上癌症，具体信息包括：
第一种：每天出点汗的人；
第二种：远离油炸食物的人；
第三种：常喝豆浆的人；
第四种：常补充纤维素的人；
第五种：爱喝绿茶的人；
第六种：睡眠良好的人；
第七种：多站少坐的人；
第八种：常补充维生素D的人；
第九种：常吃坚果的人；
第十种：接受癌症筛查的人。
经过一番观察，似乎其中确实含有一定的合理性。然而，提及的“肿瘤免疫体”这一概念，让人误以为这十个人对肿瘤具有免疫力，从而不会患上肿瘤，这显然是不切实际的。
实际上，所谓的“免疫体”仅仅是若干有助于身体健康的策略，以及可能有助于降低癌症发病几率的若干行为，以下将逐一进行探讨：
第一种：每天出点汗的人。
出汗便能远离癌症？这显然太过简单化了。实际上，这句话的含义是：我们需要保持每日的体育锻炼，因为久坐不动会提升癌症的发病率。同时，运动确实能够有效减少癌症的风险。每日适量出汗，并不意味着需要剧烈运动，无需大汗淋漓。关键在于持之以恒，当然，也必须确保运动量达到一定标准，方能发挥其积极作用。
第二种：远离油炸食物人。
油炸食品并不被认为是对健康有益的，这一点大家普遍认同。实际上，我们不仅要避免油炸和烧烤、熏制、腌制等食物，还应将加工肉类等纳入避食范围。这类食物可能会提升癌症的发病概率，因此我们应当尽量减少摄入，甚至最好完全不吃。然而，偶尔享用一些这类食物，也不必过分担忧心理压力。最应避免的是养成依赖这种食物的习惯，将其变为嗜好。长期大量食用这类食物，会增加患癌的风险。
第三种：常喝豆浆的人。
研究表明豆浆或许能减少乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险，然而，你切勿仅凭这一点就想着为了预防癌症而每天大量饮用豆浆，切勿寄希望于单一措施就能完全预防癌症。我们所能做的
第四种：常补充纤维素的人。
膳食纤维对减少结肠癌等疾病的风险大有裨益，我们应当提倡大家多摄入五谷杂粮、粗粮以及新鲜的蔬菜和水果。在饮食上，不宜过于精细，适当增加粗粮的比例。
第五种：爱喝绿茶的人。
研究表明，饮茶或许能够减少某些癌症的发病几率，然而相关证据尚不够充分。若您喜欢饮茶，可以适量饮用；若您不喜欢，也无需勉强自己。切记，不要因为想要预防癌症而强迫自己大量饮茶，这样做可能适得其反。此外，饮茶时还需注意，不宜饮用过热的茶水，频繁饮用温度超过65度的茶水可能会烫伤食管粘膜，从而提高患癌的可能性。
第六种：睡眠良好的人。
良好的睡眠无疑有益无害，它是维持健康的重要基础。然而，长期熬夜会提升癌症的发病几率，而轮班工作导致的日夜颠倒生活则可能加剧乳腺癌等疾病的风险。
第七种：多站少坐的人。
这实际上是在强调不要长时间保持同一姿势不动，应当适当地进行活动，然而运动并非仅仅是站立不动，仅仅站立不动是不够的，应当是活动身体而非单纯站立，更不能长时间坐着。
第八种：常补充维生素Ｄ的人。
这容易误导人，很多人可能就此到药店买维生素Ｄ片来吃。这仅仅表明维生素D的不足可能会提升某些癌症的发病率，然而，这并不仅限于维生素D，其他维生素的缺乏同样可能提升癌症的风险。维生素对于健康至关重要，但并不意味着可以随意补充，而是应当尽量通过食物来获取。我们应强调饮食的平衡，多吃新鲜蔬菜和水果，而不是单纯依赖药物来补充，更不应轻信那些推销维生素和保健品的人的夸大宣传。
第九种：常吃坚果的人。
坚果富含维生素和具有抗氧化作用的化合物，以及其它多种成分，适量食用对身体健康大有裨益。然而，在享受美味的同时，还需留意摄入量。此外，坚果的储存方式也至关重要，若处理不当，极易发生霉变。食用霉变的坚果不仅无益，反而可能提升癌症的患病几率，岂不是适得其反？
第十种：接受癌症筛查的人。
筛查的目的并非完全预防癌症，而是力求尽早识别癌前病变以及早期癌症，这相当于一种更深层次的“二级预防”措施。因此，建议那些处于适龄以及属于高风险的人群定期接受肿瘤的检查。
实际上，并不仅仅是这十种情况，还有许多其他的情况，诸如，那些不吸烟的人，那些节制饮酒或者几乎不饮酒的人，那些注重饮食卫生的人，那些关注性健康的人，以及那些心态积极的人等等。
所谓的癌症“免疫体质”实际上仅存在于三类人群：首先是那些在生活方式和饮食习惯上均保持良好的人，其次是心态积极乐观的人，最后则是天生拥有优良基因的人。
癌症的预防是一项“系统工程”，需从细微之处入手，留意日常生活的点滴，最要紧的是付诸实践，最要紧的是持之以恒。牢记这样一句话：莫因善事微小而不去行善，莫因恶行微小而为之。
