通讯员 裴霓裳
近期，有网民在社交平台上上传了一段视频，讲述了自己在短短两个月内，近视度数从375度降至250度的经历，并详细介绍了几种帮助降低近视度数的方法。关于“眼睛度数降低100度”的话题迅速攀升至热搜榜单。这些方法引发了网友们的广泛讨论，许多人纷纷询问：“这些方法真的有效吗？”7月2日，极目新闻记者对湖北爱尔眼科医院的视光专科专家进行了专访，对网友们所分享的多种方法进行了逐一剖析。
欠矫与过矫都会伤害眼睛
记者观察到，该博主在视频中透露，其近视度数已从375度降至250度，所采用的方法主要包括以下几点：佩戴度数减少300度的眼镜以减轻近视，例如600度近视者戴300度眼镜，400度近视者戴100度眼镜等；在手机上设置距离保护功能，当屏幕与眼睛的距离超过设定值时自动锁定屏幕；每天花费10分钟以上时间观看远处的招牌或其他物体，聚焦视线直至能清晰辨认，每次持续几秒钟后便停止；对眼部穴位进行按摩；进行眼部转动练习；摄入富含叶黄素和胡萝卜素的食物，例如猕猴桃、鸡蛋、南瓜等。
周超主任在湖北爱尔眼科医院视光专科指出，采用“佩戴度数低于自身300度的眼镜以纠正视力”的做法并不可取。他强调，真性近视是无法恢复的，而佩戴低度数眼镜不仅无法减少近视度数，还可能加剧眼部疲劳，进而引起度数的增加。这主要是因为大多数人的近视属于轴性近视，随着近视度数的提升，眼轴长度也会相应增长，一旦变长，便无法恢复原状。博主的近视之所以能降低100多度，或许是因为最初验光时的度数不准确，或是受到了调节痉挛的影响。只有经过准确验光得出的实际度数，才是配镜时应该选择的合适度数。无论是欠矫还是过矫，都会给双眼带来额外的负担。而那些宣称可以通过逐渐降低度数来“改善”近视，或是通过“人为降低度数”来减轻双眼疲劳的说法，都缺乏科学依据和实证支持。
湖北爱尔眼科医院视光专科的主治医师闵亚兰针对视频中的建议进行了回应，她指出，通过开启“屏幕距离”这一功能，可以起到保护视力的作用。该功能通过监测用户与屏幕之间的距离，并在距离过近时发出警示，而非直接减少近视的度数。当屏幕距离过近时，眼睛需要更多地调节以适应，这会导致眼睛更容易感到疲劳。儿童青少年若长期承受视觉疲劳，首先可能经历睫状肌的痉挛，从而引发假性近视；若睫状肌未能得到及时的休息与放松，持续处于疲劳状态，那么接下来就可能发展为真性近视。对于近视度数相对稳定的成年人而言，若长时间遭受视觉疲劳，便可能引发视功能障碍，其症状就如同近视度数有所增加一般。
不建议高频次极限转动眼球
闵亚兰指出，视力保护遵循着“20-20-20法则”，即每进行20分钟近距离用眼活动（例如阅读或使用电子屏幕），应抬头望向20英尺（约6米）以外的物体
关于视频中所提及的“每日对眼部穴位进行按摩能够减少近视度数”的观点，闵亚兰指出，眼部穴位的按摩主要功能是减轻视觉疲劳，一般情况下并不能降低近视度数。对于成年人而言，缓解视觉疲劳主要是为了避免出现视觉功能障碍，而视觉功能障碍不仅包括近距离阅读困难，还可能包括长时间对着电脑后，抬头观察物体时不如之前清晰等情况。此时，众多人可能误以为视力度数增加，实则缘于长时间专注于近处物体，导致眼部疲劳，未能得到充分休息，进而引发了视觉功能异常。
博主在视频里指出，通过锻炼眼球活动，并增加叶黄素和胡萝卜素的摄入，以及多食用如猕猴桃、鸡蛋等富含眼睛所需营养的食物，有助于降低近视的度数。然而，闵亚兰提出，她并不推荐大家频繁地进行眼球极限转动，特别是对于高度近视的患者来说，由于他们的眼轴较长，而眼眶空间有限，眼球在转动时可能会卡在眼眶的某个位置，无法移动，从而引发限制性斜视。确保摄入足够的蛋类、奶制品和蔬菜，避免偏食挑食，无需额外添加营养，日常饮食本身便足以满足眼部所需的营养，滋养眼部细胞和神经，但这并不意味着能够减少近视的度数。
