近年来，随着工作压力的日益增大，我国越来越多的年轻人纷纷加入了“糖人”的队伍。糖尿病这一健康问题，正逐渐从中老年人蔓延至年轻人。面对这一严峻形势，常德市第四人民医院迅速响应，亲自指导大家如何战胜“甜蜜诅咒”！
认识糖尿病：身体里的“外卖危机”
糖尿病这一疾病，从其名称即可直观地联想到糖分，实际上，它是一种代谢障碍，其成因包括胰岛素分泌不足或外周组织对胰岛素的反应出现障碍，这些因素共同作用，使得血液中的葡萄糖浓度超出正常范围。
这里所提及的“糖”，主要是指我们从日常饮食中的主食等食物中吸收的葡萄糖，这种物质就如同为身体输送能量的临时补给。与此同时，胰岛素则扮演着类似“配送员”的角色，它负责将葡萄糖精确地运送至各个细胞，以保证身体能够正常地获取能量。
若胰岛素因内部机能受损而停止工作，细胞便无法吸收并利用葡萄糖，这导致葡萄糖只能停留在血管内，从而引起血糖水平的不断上升，最终可能诱发Ⅰ型糖尿病。
若胰岛素的功能保持完好，然而细胞在接收由胰岛素传递的葡萄糖时遭遇了阻碍，即产生了胰岛素抵抗现象，那么葡萄糖依旧会在血管中积累，导致血糖水平上升，这正是II型糖尿病发病过程中的一个典型机制。
预警信号：不可忽视的“三多一少”
临床表现为“三多一少”即多饮、多尿、多食，体重减少。
原理在于，血糖若长时间维持在较高水平，肾脏对血液中葡萄糖的再吸收功能将无法有效缓解血糖过高的状况。在这种情况下，由于渗透压的影响，葡萄糖会连同水分一起通过尿液排出体外，从而引起多尿。多尿现象会导致人体内水分的大量流失，进而促使患者主动增加饮水量，最终表现为多饮。
同时，尿液中含有大量葡萄糖，导致身体细胞因能量供应不足而增加食量以获取能量，进而出现多食现象。然而，在高血糖状态下，细胞对能量的吸收仍存在困难，因此只能分解体内储存的脂肪等物质来提供能量。长此以往，人体会逐渐消瘦，并表现出体重下降的症状。
改善生活方式
数据显示，肥胖已名列导致II型糖尿病的主要风险因素之列。观察日常现象，我们发现肥胖者相较于体型较瘦的人，糖尿病的发病率明显增加。鉴于此，采取合理措施控制体重、降低肥胖水平，对于预防II型糖尿病至关重要。
“管住嘴、迈开腿”这一至理名言言简意赅。“管住嘴”的精髓在于控制高热量食物的摄入，诸如油炸食品、烧烤等富含油脂的食品，还有含糖量较高的蛋糕、布丁等，均应适量减少。
同时，广泛进行适度的体育锻炼，诸如散步、慢跑、羽毛球等，这样既能确保足够的运动量，又不会对身体健康造成过大的压力和伤害。而且，还要主动监控自己的血糖和血压数据，对自身健康状况有清晰的认识，这样才能更有效地预防疾病的发生。
在996工作模式以及激烈竞争的双重压迫下，我们的身体宛如一座在狂风暴雨中摇曳不定的“生命之塔”，时刻面临着严峻的考验。糖尿病的预防和治疗并非遥不可及的医学难题，它与我们日常生活的方方面面紧密相连，是我们每个人维护健康的关键抉择。
你果断地放下手中那杯散发着甜美诱惑的奶茶，拿起一杯清澈无暇的白开水；你舍弃了乘坐快捷的电梯，选择脚踏实地地攀登楼梯；当夜幕降临，你不再沉迷于刷手机的娱乐，转而投入一段宁静放松的冥想之中……这些看似微不足道的转变，实际上正在悄悄地重塑你的健康之路。每一次的细微举动，都在为身体这座宏伟的建筑添砖加瓦
常言道，若要种树，最佳时机应是十年前，其次是今日。同理，预防糖尿病亦然，此刻正是我们行动的最佳时刻。让我们以科学的见解作为坚不可摧的盾，抵御错误观念和不良习惯的侵袭；同时，以健康的生活方式作为锋利的矛，积极出击，突破不健康生活方式的桎梏。在这繁忙的现代社会潮流中，我们需坚守对生活甜蜜的珍视，不受高糖食品、缺乏运动以及熬夜等不良生活习惯的影响。
自此刻起，从每一次微小的改变着手，咱们携手踏上预防糖尿病的康庄大道，切实享有高品质的健康生活。
湖南医聊特邀撰稿人：来自常德市第四人民医院的神内内分泌科，胡月红医生与蔡逸文医生。
