每周做噩梦竟会加速衰老！早逝风险增加两倍？是真的吗？

你是否常常遭受噩梦的困扰？令人意想不到的是，频繁经历噩梦竟然有可能导致人体加速衰老，大大增加早逝的可能性。下面，我们将对恶梦的相关知识进行深入的讨论。

研究发现

英国帝国理工学院的阿比德米·奥泰库带领的团队，对超过18.3万名年龄介于26岁至86岁之间的成年人进行了研究。他们先是记录了这些成年人做噩梦的次数，接着对他们的健康状况进行了为期1年半到19年的持续观察。研究结果显示，在70岁之前，那些每周都会做噩梦的人，他们的死亡风险是那些很少经历噩梦的人的三倍还多，同时，噩梦发生的频率甚至比吸烟等行为更能提前预示过早离世的可能性。

关联研究拓展

研究团队不仅针对成年人进行了探究，还搜集了大约2400名8至10岁儿童的有关信息，这些信息是由孩子们的父母提供的，反映了孩子做噩梦的次数。此外，他们还通过测量端粒的长度来估算生物年龄，因为端粒的缩短与细胞老化的过程紧密相连。除此之外，他们通过表观遗传时钟这一工具来衡量成年人的生物年龄，结果发现，不论年龄、性别或是种族，频繁遭受噩梦的人其衰老速度加快这一现象是一致的。同样，那些经常做噩梦的孩子们也显现出端粒较短、细胞老化速度加快的特征。

联系表现

在成年人中，生物衰老速度加快是提升死亡风险的关键原因之一，这一因素所占比例高达40%。噩梦会导致体内应激激素皮质醇长时间保持在较高水平，这通常会引起梦中的心跳加快和惊醒，其压力反应的强度甚至超过清醒时。另外，睡眠的中断还会妨碍夜间细胞的修复工作，从而可能提升心脏病等疾病的风险。

关联原因

奥泰库提到，导致这种现象的原因有两个。首先，噩梦会使得人体内的应激激素皮质醇长时间保持在较高水平。一旦噩梦发生，人体便进入应激状态，随之分泌大量皮质醇。此外，长期的高皮质醇水平与细胞加速老化现象密切相关。其次，睡眠的中断会妨碍人体在夜间进行细胞修复，这一现象不仅会损害身体健康，还可能直接导致某些疾病风险的提升。

避免方法

为了减少经常做恶梦的情况，实际上并没有多么复杂的对策，例如，应当避免看那些令人毛骨悚然的恐怖电影，因为那些令人惊悚的镜头很容易在大脑里留下深刻印象，这可能会对梦境产生影响。此外，还应当妥善处理焦虑等心理问题，可以寻求专业医生的治疗建议。采取这些方法，或许可以减少恶梦出现的频率，从而提高睡眠的舒适度。

研究争议

盖氏以及圣托马斯国民保健制度信托基金会的盖伊·莱施齐纳提到，这项研究得出的结论很有意思，同时在生物学领域也显得合情合理。不过，要证明这两者之间确实存在因果关系，还需要开展更多的研究。他认为，噩梦可能与随着年龄增长而出现的疾病和药物使用有关，这些因素可能对研究结果产生一定的影响。