中青报·中青网记者 吴欣宇
随着夏日的到来，防晒服和遮阳伞成为必备装备，受到社交媒体上流行的“冷白皮”审美趋势的影响，不少年轻人开始避免日晒，变成了“日光绝缘者”。然而，他们可能并未意识到，骨质疏松的隐患正悄悄逼近。据中国青年报社社会调查中心与问卷网（wenjuan.com）上周联合开展的一项针对1340名青年的调查显示，高达44.8%的受访者正遭受骨质疏松的困扰。运动不足、长时间久坐（比例达64.6%）、过量饮用含咖啡因或碳酸的饮料（占比62.5%）、通过节食进行减肥以及营养不均衡（比例达52.1%）是受访青年普遍认为引发青年骨质疏松症的主要因素。同时，有66.5%的受访青年认为，部分青年出现的骨质疏松问题，可能与他们追求皮肤白皙、过度防晒的行为有关。
77.0%受访青年会注意体检报告中骨密度相关指标
近期，北京的李霞（化名），一位80后的女性，发现部分同事在健康检查中出现了维生素D缺乏的情况。大约半年前，她在运动时开始感到脊椎和腰部不适，随后这种疼痛感扩散到了膝盖和手腕等部位。经医院骨密度检测，她发现自己已经出现了轻度骨质疏松。医生建议她应多让四肢暴露在阳光下，减少过度防晒的行为。
肖秀清在中国科学院大学攻读神经生物学博士学位期间，外出游玩时发现，许多妈妈在带孩子逛公园时，都会用防晒衣和防晒帽将自己和孩子们包裹得十分严实，并且不时地补充防晒霜。这种过度的防晒行为可能会导致维生素D的缺乏，进而影响钙的吸收。而妈妈和孩子们正需要补充钙质。
在调查过程中，有77.0%的受访青年在查看体检报告时会特别关注骨密度相关数据。同时，有44.8%的受访青年表示自己正遭受骨质疏松的困扰。进一步的分析表明，95后群体中患有骨质疏松的比例最高，达到了47.7%，紧随其后的是90后（45.8%）、85后（43.2%）以及00后（37.8%）。而在女性受访者中，患有骨质疏松的比例更是高达46.4%。
2018年，国家卫生健康委公布的《首个中国骨质疏松症流行病学调查》报告揭示，我国40至49岁年龄段人群的低骨量比例高达32.9%。与此同时，公众对骨质疏松症的认识普遍较为欠缺，20岁及以上人群中，对骨质疏松症相关知识的了解程度仅达到11.7%。
北京大学人民医院骨关节科副主任孙铁铮主任医师指出，当前临床上骨质疏松症患者以50岁以上的绝经后女性为主，然而，青年人的骨骼健康同样不容忽视。孙铁铮医生在临床观察中发现，约80%的脆性骨折，即所谓的骨质疏松性骨折，实际上发生在骨量尚未达到骨质疏松标准的低骨量人群中。
孙铁铮指出，低骨量群体面临骨质疏松性骨折的风险正逐渐增大。在30岁之前，人体骨量积累达到高峰，若青年时期骨量峰值较低，则在中老年阶段，骨折的风险将显著上升。
在中山大学附属第七医院骨科，陈振翔医生作为主治医师，在诊疗过程中观察到，随着健康科普视频的普及，众多年轻人群对骨骼健康问题表现出了前所未有的关注。他们中不乏主动提出进行骨密度检测、血液检查等健康评估的案例。
年轻人怎么就早早“脆”了
肖秀清认为，当前不少年轻人的骨骼变得较为脆弱，这或许与维生素D的摄入不足有关，因为他们长时间待在室内，接触阳光的机会减少，从而影响了维生素D的生成。除此之外，维生素D、蛋白质和脂肪的摄入量不足，缺乏体育锻炼、睡眠质量不佳以及压力过大等因素，也可能成为导致骨骼脆弱的诱因。
李霞认为，市面上防晒产品种类繁多，但标准各异，这导致部分消费者过度追求美白，忽略了健康的重要性。此外，上班族因长时间在办公室工作，接触阳光的机会减少，运动量也相对不足，这对骨骼健康并无益处。
你认为青年人骨质疏松的成因包括哪些？根据数据，受访者普遍认为，运动不足、长时间坐着（占比64.6%）、过量饮用含咖啡因或碳酸的饮料（占比62.5%）、过度节食进行减肥以及营养不均衡（占比52.1%）是导致青年骨质疏松的主要因素。除此之外，还有维生素D生成不足（占比48.7%）、吸烟和酗酒（占比33.5%）、药物使用和慢性疾病的影响（占比17.1%）等其他原因。
此外，有66.5%的受访者表示，部分青年出现的骨质疏松症状，可能是由于过分追求肌肤白皙和过度防晒行为所引起的。
现在不少年轻人偏好追求白皙的肤色和苗条的身材，但骨质疏松症在身材矮小、体重较轻的人群中尤为常见。孙铁铮指出，近年来，街头戴防晒用品的年轻人数量明显增多。他认为，适当地晒太阳有助于人体吸收钙质，但若过度防晒
夏日里，如何科学地享受阳光呢？孙铁铮提出，应避开正午11点30分至下午1点这一时段的强烈阳光，以免过度曝晒导致皮肤问题。他建议选择上午9点至10点30分、下午2点30分至3点30分这段时间，阳光较为温和，适合外出晒太阳。每天晒上大约半小时，有助于维生素D的生成和钙质的吸收。
陈振翔提出，为了防止年轻人过早变得脆弱，他们应当主动调整生活习惯，努力摒弃高糖、高脂肪等不健康的饮食习惯；同时，应戒除吸烟和过量饮酒的恶习，以免影响钙质的吸收和骨骼的正常代谢；此外，还应当积极参与户外运动，以此对骨骼施加适当的刺激。他建议，年轻人可以通过骨密度检测（DXA）来监控自身的骨骼健康状况。在50岁之前，我们需要关注Z值这一指标，若Z值超过-2，则表示处于正常范围；反之，若Z值不高于-2，便需进行深入的检查和必要的干预措施。
在受访的青年群体中，男性比例达到了36.3%，而女性则占据了63.7%的份额。在年龄分布上，00后占据了13.4%，95后占有了27.4%，90后则占据了41.6%，而85后则占17.6%。
