近期，上海梅雨季节结束后，持续出现高温酷暑天气，仿佛进入了“烧烤模式”。为此，市卫生健康委员会、市中医药管理局、市疾控中心以及市爱卫办联合主办，并邀请市健康促进中心特别邀请市疾病预防控制中心，于今日发布了“上海健康播报”的健康提示。该提示从饮食、穿着、居住以及出行等多个角度，为大家提供了“盛夏防病保健小贴士”，旨在帮助大家愉快地度过炎炎夏日。
吃得安全
适量饮水，分多次小口饮用，运动完毕后饮用一些含有适量电解质的淡盐水。增加水果和蔬菜的摄入，减少油腻及难以消化的食物的食用。
食用冰冷食物应适量减少，同时应避免将生食与熟食混合存放。过量饮用冷饮亦应避免，以免引发胃肠肌肉痉挛或造成胃壁黏膜的损害。
谨记“冰箱非保险库”，对那些喜冷畏热的嗜冷菌（如单增李斯特菌）保持警觉。剩余的饭菜必须密封妥善后存入冰箱，食用前务必彻底加热；若不具备保存条件，最妥当的做法是直接丢弃。务必将生食与熟食分开放置，以防细菌交叉感染。若条件允许，最好将蔬菜、水果、肉类、海鲜等分别独立包装后储存。此外，务必留意对冰箱冷藏区（包括密封条部分）的定期清扫，我们建议每1至3个月进行一次全面清洁。
穿得舒适
夏日里，多多选择浅色、宽松、透气、吸汗的衣物。
外出时切记要做好防晒措施，涂抹防晒霜、撑起遮阳伞、戴上遮阳帽、穿上防晒衣物等，以降低紫外线对皮肤的伤害。
住得凉爽
在气温偏高、湿度较大且持续时间较长的酷热天气里，普通风扇的降温效果并不显著。若条件允许，最好选择待在空调房内以寻求凉爽，空调温度控制在26℃左右较为适宜。然而，需注意不要长时间停留在封闭的空调环境中，每天应开窗通风2至3次。
另外，空调的清洁同样重要，对于新安装的空调或者有定期清洗习惯的设备，可以轻松地只清洗空调滤网等部分；而对于那些使用时间较长且清洗频率较低的空调，建议联系专业的清洗公司或机构进行彻底的清洁处理。
出行注意
在炎热的天气里，应尽量避免非必要的外出。若必须进行户外工作或活动，应尽量避开气温最高的时段，即下午两点到三点这一时间段。更理想的做法是，选择清晨较为凉爽的时刻，或者在下午四五点钟之后进行。
在户外活动时，务必做好防晒措施
长时间暴露在烈日下的车辆，其内部温度可能攀升至70℃以上，切不可将儿童或宠物单独留于车内，更不应在封闭的车厢中度过午休时光。
温馨提醒
市民需密切关注气象部门发布的天气信息、高温预警等。特别是儿童、孕妇、老年人等易感群体，以及患有慢性基础性疾病的患者和户外工作者，应增强高温期间的自我保健意识，留意体温变化。一旦出现诸如恶心、呕吐、皮肤干燥灼热、意识模糊等不适，应立即就医。