高温天气下健身热情高涨！但你知道如何科学健身吗？

近期，北京市的气温不断上升，然而市民们锻炼身体的积极性并未降低。尤其是在北京的众多公园里，无论是清晨还是傍晚，都能观察到大量进行锻炼的人们。

健身房生意兴隆，高峰期人数显著攀升。办卡者与上课者络绎不绝。各类有氧和力量训练课程名额告罄。

高温天气究竟如何科学健身？

民航总医院急诊科的副主任医师周亚光指出，随着气温的升高，人们在运动时需注意逐步增加运动强度，避免采取过于剧烈的运动方式。这是因为，若运动量骤增，可能会导致肌肉能量供应不足，从而引发横纹肌溶解的情况。

究竟什么是横纹肌溶解症？它有哪些影响呢？

周医生指出，在炎热的天气中，人体会大量出汗，这可能导致脱水以及电解质失衡。在此情况下，若进行过度运动，肌肉细胞因缺水缺氧而受损，细胞内的某些物质会随血液流入肾脏，最终引发横纹肌溶解症。

肌肉一旦发生坏死，便会释放一种名为肌酸激酶的酶类物质。同时，还会产生一种名为肌红蛋白的蛋白质，该蛋白体积较大，有可能引发肾小管堵塞，进而导致急性肾功能衰竭。

横纹肌溶解症发生前有哪些临床表现？

周亚光医生指出，症状可能表现为肌肉疼痛或无力感济南市市中区人民政府舜耕街道办事处，亦或是尿液颜色加深，如呈茶色。医生提醒，一旦察觉此类症状，应立即离开高温环境，前往阴凉处躺下休息，停止当前运动，并大量饮水。若条件允许，建议饮用含电解质的补充水，并采取小口多次的方式持续补充水分。同时，应立即拨打120紧急救援电话，并迅速前往具有专业资质的医疗机构接受治疗。

横纹肌溶解症可能引发肾功能的衰竭，或是心脏的损害，甚至对凝血功能造成损害，这些情况有时会对患者造成无法恢复的损伤。医生特别提醒，在炎热的天气中，患有心脑血管疾病的中老年人必须格外小心，应避免进行剧烈的运动。