连绵雨季湿气重?牢记四吃六不吃,远离湿热困扰!你做到了吗?

宁波市海曙区图书馆

_吃雨天饮食湿气做到祛湿要多久_雨天湿气重吃这15种食物

近期,多地连日阴雨绵绵,空气中的湿度显著上升,随之而来的潮湿气候可能对脾胃及消化系统产生不利影响。若想在雨天通过饮食达到祛湿的效果,不妨遵循“四吃六不吃”的原则,以下这些饮食小窍门需谨记。

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六不吃

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潮湿的气候容易让人感到疲倦和瘙痒,甚至引发食欲减退、身体浮肿等问题。在连绵不断的雨季里,人们可能会产生在家中享受火锅、麻辣烫的欲望,然而,这些容易助火生毒的“烈性食物”却并不适合与雨天相伴。

辛辣燥热的食物,如辣椒、葱姜蒜、烧烤火锅、红油麻辣等,虽能带来短暂的满足感,但对于脾胃功能较弱、体质偏湿热的人群而言永川行政服务中心,却可能加剧不适。适量食用辣椒有助于排湿,但对于这类人群来说,一顿热辣火锅可能会导致体内湿气和热气加重,从而引发痘痘滋生,身体感觉更加沉重。

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榴莲、荔枝、龙眼等属于中医理论中的温热类水果,虽然味道甜美,但过量食用可能引发痰湿,助长体内热气。因此,内火旺盛、痰湿较多的人应尽量减少摄入。过量食用这些水果可能导致体内痰湿加重,从而引发身体沉重、四肢浮肿、舌苔厚腻等症状。

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油炸烧烤食品,如炸鸡、薯片、烤肉等,富含氧化油脂,属于高热量食物,难以消化,容易导致湿热内生,从而加重脾胃的负担,长期食用可能损害脾胃健康。此类食物在体内引发“燥火”,若与湿气相阻,便形成湿热之毒。这种毒素在皮肤上表现为痤疮、暗斑,而在脾胃方面则可能引起腹胀、食欲不振、舌苔黄腻等症状。

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雨中的闷热让人感觉浑身黏糊糊的,此时,一口清甜爽口的甜品仿佛是夏日雨季里的救星,但要注意了,以下这些所谓的“夏日良伴”却可能让湿气更加严重呢。

糯米制成的奶油食品,如汤圆、奶油蛋糕、奶茶等,均属于“肥甘厚味”一类。中医学上讲,“甘味能生湿气,肥腻则易生痰湿”,这类食物因其粘稠特性,很容易停留在中焦区域,导致脾阳受到束缚,运化功能减弱,湿气积聚,进而引发四肢沉重、大便粘滞不畅、舌苔厚重的症状。

夏日里,冰镇饮品、生鱼片、西瓜冷食等生冷寒凉之品,虽能带来一时之爽快,却对脾胃健康构成极大威胁。湿气过重时,本应祛除湿寒,但此类食物却可能抑制脾阳,造成寒湿交加的困境。结果,轻则可能导致腹泻,重则可能引发脾虚泄泻、浮肿及身体倦怠。

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乳制品与甜食,如冰淇淋、芝士、甜点等,往往被称为“助湿食物”。其中所含的乳脂和糖分,不仅可能诱发痰湿困脾,还可能和体内湿气相融合,产生所谓的“湿热夹杂”现象。当湿气和热气交织在一起,气机便会受到阻碍,不通则导致疼痛,不升则引起胀满,而湿毒之气也就无法得到有效排泄。

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四吃

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雨季时节,空气湿度较大,这容易导致人体脾胃功能受到困顿,进而出现减弱的情况。鉴于此,适量摄入具有健脾利湿功效的食物,对于提升脾胃的消化吸收能力以及加速体内湿气的排除具有积极作用。

薏仁

薏仁米,亦称薏苡仁或薏米,乃我国传统中药材之一。据中医理论所述,薏仁米具有利水消肿、健脾除湿的功效,特别适合在夏季湿气较重时食用。将熟薏米与山药、芡实等食材搭配煮粥,不仅是一道美味的食疗佳品,还能同时达到祛湿和健脾的双重效果。

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冬瓜

冬瓜不仅能有效清热降温、促进水分排出,还被誉为“解暑去湿的佳品”,其名字中的“冬”字,听起来也让人感到一股凉意。冬瓜的外皮性质偏凉,味道甜美,归属于脾和小肠经络,有助于促进尿液排出和消除水肿;而冬瓜籽则具有清肺和化痰的功效,非常适合痰多且伴有热症的人群食用。

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雨季期间,气温变化无常,寒湿之邪易侵人体,对阳气造成损害。因此,适量摄入温阳散寒的食材,有助于身体回暖,驱逐寒气,提升阳气。

姜性温热,能够驱散寒气、促进发汗、解除表邪,特别适宜在阴雨连绵的日子里食用。将姜片切成薄片,放入红糖水中熬煮,便成了暖身又解乏的姜茶;亦或在炖汤、烹饪肉类时,加入几片姜片,以提升其暖身功效。姜茶不仅能够有效驱散寒意,还能加快血液循环,对于缓解手脚冰凉的情况大有裨益。

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羊肉

羊肉属温热之品,能够起到补肾壮阳、暖身驱寒、温养气血的作用。在雨季期间,适量食用羊肉有助于补充人体所需的能量与营养,从而提升身体的免疫力。然而,由于羊肉性质偏温,过量食用可能导致上火。对于阴虚内热体质的人群,建议减少羊肉、鸡翅、虾等食物的摄入。

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